EXCELENTES DICAS...

Dez dicas campeãs para acabar com a gula

Conheça 10 truques para eliminar da sua vida o quinto pecado capital: a gula
   
   

     Se comer é necessário à sobrevivência humana, manter o limite é essencial

Todo mundo sabe que perder ou manter peso é uma das tarefas mais difíceis de se conseguir na vida. É preciso muita boa vontade e lutar todo dia, ou melhor, toda hora, contra um dos mais temidos sete pecados capitais: a gula – o 5º pecado. Tem gente que tira de letra os demais pecados – soberba, avareza, luxúria, inveja, ira e preguiça – mas quando o assunto é fechar a boca e comer somente o necessário a situação não é tão simples.

No Renascimento, comer demasiadamente significava incorrer em uma idolatria que afastava as pessoas de Deus. Mais tarde, na Revolução Industrial, sucumbir à tentação passou a ser sinal de prosperidade. E hoje, comer em demasia é totalmente condenável, tanto por questões de saúde como pelos padrões estéticos.

Se comer é necessário à sobrevivência humana muitos se perguntam como, então, estabelecer os limites entre alimentação e gula? É muito simples. Se depois de comer, você se sente mal e a barriga fica pesada, pode ter certeza, você está se excedendo. Então é hora de procurar um médico ou nutricionista para orientá-lo quanto ao total de calorias diárias necessárias para você. A partir daí é hora de controlar sua gula. Neste momento, vale tudo, para controlar o desejo de mastigar. A seguir, dez dicas para você domar os seus desejos gastronômicos:

1. Tá com fome, beba água

Quando falta hidratação no organismo, nossa mente acha que está na hora de comer e o sentimento de fome vem. Ao ingerirmos um copo de água, a sensação de saciedade reduz a vontade de comer.

2. Coma verduras e legumes crus

Bem mais que os alimentos líquidos, as verduras e legumes crus ajudam, e muito, a segurar a fome. A sensação de saciedade provocada por eles é bem maior que um copo de água. Como tem pouca caloria, eles podem ser ingeridos a qualquer hora, deu fome coma uma cenoura média (25 cal) ou um pepino pequeno (8 cal). No intervalo das refeições, eles podem ser o seu lanche.

3. Não passe vontade de nada e nem fique muito tempo sem comer

De acordo com os endocrinologistas, reprimir a vontade de comer algo mais calórico pode ser pior do que comer e no dia seguinte maneirar. A insatisfação de não comer o que deseja pode causar desânimo de continuar a dieta ou ainda provocar mais ansiedade, e, então, mais fome. Os especialistas também orientam a não ficar muito tempo sem comer. Segundo os médicos, a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) pode provocar uma compulsão incontrolável.

4. Aprecie mais a comida

Hora de comer é sagrada. Esta é uma sabedoria secular que ajuda permanecer com a sensação de saciado por mais tempo. Comer assistindo televisão ou na frente da tela do computador são atitudes totalmente condenáveis. A dica é parar tudo e apreciar a comida, seu aroma, seu sabor. É preciso usar todos os sentidos. Assim você valoriza a comida, tem mais prazer ao comer e fica mais atento, evitando exageros.

5. Engane a fome com frutas secas

Frutas secas como ameixa, damasco e uva passa devem estar sempre à mão, de preferência na bolsa. Elas são ótimas para matar a fome nos intervalos das refeições, só que cuidado com a quantidade, pois são calóricas. Elas são energéticas e cheias de fibra. 10 unidades de ameixa têm 200 calorias, 10 unidades de damasco têm 260 calorias e uma colher de uva passa tem 60 calorias.

6. Nada de doces

Opte por alimentos adocicados mas menos caloricos. O iogurte desnatado (200 g) batido com duas ameixas ou dois damascos secos já mata a vontade de doce e você ingere apenas 100 calorias. Outra dica é comer bolacha de água e sal com geléia dietética.

7. Tome chá

Chá de melissa ou camomila são excelentes para acalmar e tirar a ansiedade por comida.

8. Dê preferência a alimentos integrais

Alimentos integrais demoram mais para serem digeridos e portanto você ficará mais tempo saciada.

9. Faça outras coisas

Se a fome insiste em atormentar, procure fazer outras coisas, leia um livro ou uma revista, navegue na internet, ligue para uma amiga, mude o foco de sua mente.

10. Respire, medite

Tome um tempo para você, um espaço só seu, uma música leve, uma roupa solta. Respire fundo três vez, repita se necessário. Procure esvaziar sua mente, entre na melodia da música, sinta seu corpo e relaxe. Isto ajuda e muito. Experimente.



Fonte: Bonde
21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE

As universidades Harvard e Cambridgepublicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja 
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café 
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral 
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%: 
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. 
Mas escolha as pizzas de massa fininha.  OLicopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. 
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. 
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. 
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. 
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente . 
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável. 
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo . 
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável."

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

OS BENEFÍCIOS DO CLORETO DE MAGNÉSIO PA

FORMAÇÕES ORGÂNICAS: Bico de papagaio, nervo ciático, coluna, calcificação, surdez por calcifi-cação - : 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à noite. Quando curado, continuar tomando o Cloreto de Magnésio como preventivo, sempre de conformidade com a idade.

ARTROSE: Causada pelo ácido úrico que se deposita nas articulações do corpo, principalmente nos
joelhos e nos dedos, que constantemente estão inchados e bem dolorosos. Isso acontece porque os rins estão falhando , por falta de magnésio. Deve-se tomar cuidado com o mal funcionamento dos rins. A dose recomendada é: 1 dose pela manhã. Se em 20 dias não sentir melhoras e continuar com algumas anormalidades, tomar 1 dose pela manhã e uma dose à noite. Depois da cura, continuar as doses como prevenção.

PRÓSTATA: Caso 1: Um ancião, já não conseguia urinar. Na véspera da operação deram-lhe 3 doses como preparação. Por incrível que pareça, ái começou a melhora...e, depois de 15 dias estava curado, sem a cirurgia. Há casos em que a Próstata regride, às vezes ao normal: 2 doses pela manhã, 2 doses à tarde e 2 doses à noite. Ao melhorar, continuar tomando como preventivo.

PROBLEMAS DA VELHICE: Rigidez muscular, câimbras, trêmulo, artérias duras, falta de atividade cerebral: 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à noite.

CÂNCER: Consiste em células mal formadas por falta de alguma substância (refinados) ou presença de partícula tóxica. Essas células anárquicas não se harmonizam com as sadias (não são úteis), mas são inofensivas até certa quantidade, a qual o Magnésio combate fácilmente, vitalizando as sadias. Infelizmente, todo o processo canceroso, lento, não causa nenhuma dor de alerta, até aparecer o tu -mor, que segrega tóxicos, (vírus muito variados), que invadem as células sadias em ramificações. (aí o Magnésio só pode freiar o processo um pouco: curar, não) Há porém ocasiões onde existe um
melhor aproveitamento:

a) Se houver nódulos embaixo da pele: O Cloreto de Magnésio é um excelente preventivo, para o câncer não progredir e formar o tumor.
b) Além dos alimentos cancerígenos que devemos evitar (condicionados), o mais importante é guardar o equilíbrio mineral, tomando o Cloreto de Magnésio como doses de prevenção. Basta o corpo estar devidamente mineralizado, para se ver livre de quase todas as doenças.
c) Há ainda o câncer de pele (eptelial), que não é mortal, mas produz chagas incuráveis. O Cloreto de Magnésio as cura: Caso 2: Um médico operou-se 3 vezes na orelha não conseguindo melhorar a ferida. Por fim, deixou a ferida aberta. Por outro motivo começou a tomar o Cloreto de Magnésio, e depois de certo tempo começou a sentir melhora na orelha, vindo a sarar em 20 mêses.

FADIGA: Caso 3: Um escritor fatigado, depois de tomar o Cloreto de Magnésio durante 5 semanas, conseguiu terminar seu livro. Caso 4: Um ancião trêmulo, não conseguia levar nada à boca, depois de um tratamento de 1 mês com o Cloreto de Magnésio, voltou ao normal.

INTESTINO: Caso 5: Um professor sentia dores intestinais constantes. Fez o tratamento pelo Cloreto de Magnésio e suas dores sumiram, desaparecendo também a fadiga. Um regulador perfeito para as principais funções do organismo.

COMICHÕES NA PELE: Lesões, frieiras, acne, furúnculos. 1 dose pela manhã, 1 dose à noite. ( Os jovens não devem tomar o Cloreto de Magnésio, pois, se sua alimentação é sadia, já estão em equilí-brio normal).

INFECÇÕES: Se curam com remédios? Sim. Mas com uma pequena observação: O remédio dá um tiro no micróbio e mata as células. O Magnésio é um alimento que não mata o micróbio, mas fortalece As células, para elas triunfarem sobre ele. O Cloreto de Magnésio duplica os glóbulos brancos (sistema imunológico) que destroem 3 vezes mais micróbios. Na Europa, morria a 4ª parte dos anciãos, esgotados pelo inverno, de doenças respiratórias, afecções pulmonares, bronquite crônica, pneumonia, etc...Mas em um centro de recuperação de idosos, um mé-
dico que já tinha ouvido falar do Cloreto de Magnésio e sua eficácia, colocou em prática o tratamento e melhorou a saúde dos velhinhos considerávelmente, dando-lhes 3 doses pela manhã e 3 doses à noite.

GRIPE FORTE: 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à noite.( Estas doses não devem ser tomadas por tempo prolongado.)

FERIDAS E CHAGAS: Podem ser lavadas e untadas em solução concentrada de 2 em 2 dias. A cura é rápida.

CIRURGIAS: Na véspera: 3 doses previnem rápidamente contra infecções, esgotamento, desequilíbrio nervoso e debilidade.

DIVERSAS OUTRAS ENFERMIDADES: Stress, arritmia cardíaca, angina de peito, insuficiência coronária, artose, bico de papagaio, bursite, esporão do calcanhar, alcoolismo, acaba com as cãimbras, proteção da gestante e do feto na gravidez e no parto, melhora o desempenho físico. Auxiliar no trata-mento da trombose, embolias, calculos renais de oxalato de cálcio, próstata, memória, cicatrização, perda de paladar, perda do olfato. Não deve ser usado por quem esteja fazendo uso do Antibiótico TETRACICLINA, pois diminui a absorção do referido medicamento. Não deve ser usado por quem tenha insuficiência renal grave.

O Cloreto de Magnésio é encontrado em cristais do sal e em cápsulas.
Nomes comerciais do Cloreto em Cápsula: Magnésio Z e X2.

Importância da Água

......Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime. É o que mostra um estudo na Universidade de Washington.

......Falta de água é o fator nº 1 da causa de fadiga durante o dia.

......Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.

......Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página impressa.

......Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.

......Você está tomando a quantidade de água que você deveria todos os dias?

Autor desconhecido