10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida
14/08/2012
Ser feliz e ter uma vida satisfatória depende
mais de você mesmo do que do comportamento das pessoas ao seu redor.
Confira algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir melhor com a sua
vida
Crédito: Shutterstock.com
É fundamental que você esteja disposto a fazer alguns
sacrifícios ? ou talvez práticas que nem sejam tão complicadas assim ?
para que a sua felicidade seja responsabilidade sua
É comum ver pessoas reclamando das próprias vidas e até mesmo da má
sorte que as acomete diariamente. No entanto, levar uma vida melhor
depende mais de si mesmo do que da sorte ou da boa vontade alheia.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 1. Entrar em contato com a natureza
Você provavelmente subestima a importância de estar em contato com a
natureza,
mas na verdade isso tem um grande poder na sua vida. Estar em contato
com árvores, flores e animais pode reduzir o estresse, deixar você mais
criativo e melhorar a sua memória, além de transformar você em uma pessoa melhor.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 2. Se exercitar
Todos sabem o quanto é importante praticar exercícios físicos, mas
poucas pessoas fazem isso de forma consciente. Além dos inúmeros
benefícios que o
exercício
traz para a saúde, você também pode ficar mais inteligente e feliz.
Além disso, se exercitar melhora o sono, aumenta a libido e faz com que
você se sinta melhor sobre o seu corpo.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 3. Passar um tempo com a família e os amigos
O especialista em felicidade de
Harvard,
Daniel Gilbert, identificou que essa é uma das maiores fontes de
felicidade da nossa vida. Relacionamentos são mais valiosos do que as
pessoas pensam e não se sentir conectado socialmente pode deixar você
menos inteligente. Na verdade, os amigos e a família são a chave para
melhorar a sua vida.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 4. Expressar gratidão
Ser grato por aquilo que você tem não é nenhuma fórmula mágica para que
você se sinta satisfeito com a sua vida, mas pode fazer coisas incríveis
pela sua felicidade. Além de serem mais felizes, pessoas gratas por
aquilo que conquistam possuem relacionamentos melhores, são pessoas
melhores e podem, inclusive, tornar a vida das pessoas ao seu redor mais
interessante.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 5. Meditar
A meditação pode melhorar a sua felicidade, aumentar o significado da
sua vida e melhorar a solidariedade. Ao mesmo tempo em que realiza todos
esses comportamentos, a meditação pode também reduzir sensações de
raiva, ansiedade,
depressão e fadiga.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 6. Dormir bem
Você não pode ter noites razoáveis de
sono
sem que isso afete o seu desempenho diário, estar cansado torna o
sentimento de felicidade mais difícil. A falta de sono faz com que você
fique mais propenso a doenças e a agir sem ética, enquanto o fato de
dormir bem ajuda a desenvolver até mesmo a sua capacidade de tomar
decisões. Cochilos são igualmente úteis. Eles podem melhorar a
vigilância e o desempenho no trabalho, a sua capacidade de aprendizagem e
reforçar as emoções positivas, ao mesmo tempo em que elimina as
negativas.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 7. Desafiar a si mesmo
Você pode tentar coisas novas, que não fazem parte da sua rotina, e tomá-las como um desafio pessoal. Aprender um novo
idioma,
por exemplo, ajuda a manter a sua mente em constante funcionamento. Já
aulas de música podem melhorar a sua inteligência. Se você não estiver
disposto a isso, pode, simplesmente, desafiar as suas próprias crenças,
isso fortalece a mente. Um pequeno esforço diário faz mais diferença
para o seu sucesso do que o seu QI, portanto, desafiar a si mesmo pode
fazer de você uma pessoa mais bem-sucedida.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 8. Rir
É claro que em alguns dias a situação não permite isso, mas pessoas que usam o
humor
para lidar com situações de estresse apresentam melhores sistemas
imunológicos, além de menos riscos de ataques cardíacos e derrames. Além
disso, essas pessoas sofrem menos quando vão ao dentista e vivem por
mais tempo. Ser bem humorado pode melhorar até mesmo os seus
relacionamentos.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 9. Manter contato físico
Manter contato físico com outras pessoas pode reduzir o estresse,
melhorar o desempenho em equipe e até mesmo ajudar você a ser mais
persuasivo. Abraços podem deixá-lo mais feliz e
sexo,
por sua vez, pode prevenir ataques cardíacos e câncer, melhorar o seu
sistema imunológico e aumentar a sua expectativa de vida.
10 coisas que você deve fazer diariamente para melhorar sua vida: 10. Ser otimista
O
otimismo
não tem o poder apenas de deixar você mais feliz, ele também pode
deixá-lo mais saudável e aumentar a sua expectativa de vida. E, é claro,
ser confiante melhora o seu desempenho em geral, seja em apresentações
ou mesmo situações desconfortáveis.
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